2 упражнения от телесных зажимов - Женский блог. » Женский блог.
Создать акаунт
Женский блог. Истории из жизни. » Наши дети » 2 упражнения от телесных зажимов - Женский блог.

2 упражнения от телесных зажимов - Женский блог.

19 июл 2022, 09:15
Наши дети / Мода / Отношения / Тесты онлайн / Диеты / СТАТЬИ / Мир женщины
260
0
2 упражнения от телесных зажимов - Женский блог.




Любой телесный зажим — сигнал организма, что он на грани. От нас требуется лишь распознать подсказку и помочь самим себе. Как это сделать?

Можете ли вы по внешности человека предположить, что в его жизни что-то не так? Скорее всего, да — со стороны будет видно, насколько он зажат, скован, как будто в панцире или броне. Но когда речь идет о нас самих, мы чаще всего не замечаем, как сутулимся, стискиваем зубы, втягиваем голову в плечи. А потом недоумеваем — откуда многочисленные неприятные диагнозы?

Все это — бессознательные телесные блоки, которые врачи называют «застрявшими эмоциями»

«С возрастом в теле накапливаются участки напряжения, — объясняет „Доктору Питеру“ врач-невролог, специалист по комплексному восстановлению памяти и телесной психотерапии Анна Науменко. — Это результат защит, ограничений, непрожитой боли, „застрявших“ эмоций. Но при этом многие из нас все реже слышат сигналы тела».

По словам эксперта, именно так мы и приходим к болезням, болевым синдромам и даже выгораниям: от офисных до материнских.

«Имеет значение и то, как мы умеем управлять нашим вниманием, и своего рода защиты от проживания того, что проживать не хочется, например, боль, и то, как мы организовали свою жизнь», — подчеркивает эксперт.

Возможность чувствовать свои границы, свое тело, получать его сигналы дана нам с рождения

Но нейрофизиолог Юрий Корюкалов предупреждает: мы не только сами игнорируем «подсказки» организма, но и учим тому же своих детей, постоянно их одергивая, делая им замечания, предлагая терпеть, не плакать и так далее.

«А еще родители загружают малышу сознание другими сигналами, — говорит эксперт. — Например, когда ребенок ест, то ему важно воспринимать вкус, аромат, текстуру пищи. А перед ним включают мультики и тормозят внимание к основному процессу».

САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ТЕЛЕСНЫЕ БЛОКИ

1. Скрип зубами

Если вы держите в себе негативные эмоции и сохраняете невозмутимый вид, когда хочется рвать и метать, ваша злость оказывается «запертой» в разных мышцах, и чаще всего — в области челюсти.

«Если злость не осознать и не выразить, она может принимать активное участие в формировании так называемого челюстного блока, — предупреждает Анна Науменко. — Это приводит к напряжению мышц, боли, дисфункции височно-нижнечелюстного сустава, бруксизму и так далее».

2. Голова, втянутая в плечи

«Страх и неуверенность часто заставляют нас бессознательно поднимать плечи и опускать подбородок», — считает врач-невролог, остеопат Жан Шоломицкий.

По словам врача, организм рефлекторно защищается и в первую очередь пытается обезопасить горло и сонную артерию, то есть прячет шею. Но в итоге такая поза — поднятые плечи, опущенная голова — приведет к нарушению осанки, головным болям и остеохондрозу.

Кроме того, поднятые плечи, по мнению психолога Елены Игнат, могут выдавать частые переживания человека и его растерянность по жизни.

3. Сутулость и боль в спине

Неприятные ощущения в области поясницы и позвоночника психотерапевты и неврологи связывают с нарушением баланса между тем, что вы планировали сделать, и тем, что получилось. Кроме того, это говорит, что вы не чувствуете поддержки от родных в сложных ситуациях, возможно, есть проблемы в отношениях.

Сутулость говорит об эмоциональной перегрузке, о неуверенности, о непосильной ноше (слишком много дел и забот).

ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ, ЧТОБЫ УСЛЫШАТЬ СВОЕ ТЕЛО

1. Сканирование

Сядьте удобно, закройте глаза. Постарайтесь









«просканировать» свое тело, прочувствовать каждую его клеточку и понять, какие участки излишне напряжены — это значит, что они забирают дополнительную энергию. Сфокусируйтесь на них и постарайтесь их дополнительно расслабить.

«Возможно, вы почувствуете, что стали меньше беспокоиться, — говорит Анна Науменко. — Стали глубже дышать, появились какие-то эмоции. Может быть, захочется кричать или плакать».

2. Размещение внутреннего внимания

Сядьте ровно, ноги (не скрещенные) стоят на полу, руки спокойно лежат. Поочередно на 10-20 секунд сосредотачивайтесь на ощущениях каждой части тела — правая стопа, левая, колени, живот, голова, шея, и так далее.

«Если так делать регулярно, человек научится „считывать“ все зоны напряжения тела», — говорит Жан Шоломицкий.


Любой телесный зажим — сигнал организма, что он на грани. От нас требуется лишь распознать подсказку и помочь самим себе. Как это сделать?Можете ли вы по внешности человека предположить, что в его жизни что-то не так? Скорее всего, да — со стороны будет видно, насколько он зажат, скован, как будто в панцире или броне. Но когда речь идет о нас самих, мы чаще всего не замечаем, как сутулимся, стискиваем зубы, втягиваем голову в плечи. А потом недоумеваем — откуда многочисленные неприятные диагнозы? Все это — бессознательные телесные блоки, которые врачи называют «застрявшими эмоциями» «С возрастом в теле накапливаются участки напряжения, — объясняет „Доктору Питеру“ врач-невролог, специалист по комплексному восстановлению памяти и телесной психотерапии Анна Науменко. — Это результат защит, ограничений, непрожитой боли, „застрявших“ эмоций. Но при этом многие из нас все реже слышат сигналы тела». По словам эксперта, именно так мы и приходим к болезням, болевым синдромам и даже выгораниям: от офисных до материнских. «Имеет значение и то, как мы умеем управлять нашим вниманием, и своего рода защиты от проживания того, что проживать не хочется, например, боль, и то, как мы организовали свою жизнь», — подчеркивает эксперт. Возможность чувствовать свои границы, свое тело, получать его сигналы дана нам с рождения Но нейрофизиолог Юрий Корюкалов предупреждает: мы не только сами игнорируем «подсказки» организма, но и учим тому же своих детей, постоянно их одергивая, делая им замечания, предлагая терпеть, не плакать и так далее. «А еще родители загружают малышу сознание другими сигналами, — говорит эксперт. — Например, когда ребенок ест, то ему важно воспринимать вкус, аромат, текстуру пищи. А перед ним включают мультики и тормозят внимание к основному процессу». САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ТЕЛЕСНЫЕ БЛОКИ 1. Скрип зубами Если вы держите в себе негативные эмоции и сохраняете невозмутимый вид, когда хочется рвать и метать, ваша злость оказывается «запертой» в разных мышцах, и чаще всего — в области челюсти. «Если злость не осознать и не выразить, она может принимать активное участие в формировании так называемого челюстного блока, — предупреждает Анна Науменко. — Это приводит к напряжению мышц, боли, дисфункции височно-нижнечелюстного сустава, бруксизму и так далее». 2. Голова, втянутая в плечи «Страх и неуверенность часто заставляют нас бессознательно поднимать плечи и опускать подбородок», — считает врач-невролог, остеопат Жан Шоломицкий. По словам врача, организм рефлекторно защищается и в первую очередь пытается обезопасить горло и сонную артерию, то есть прячет шею. Но в итоге такая поза — поднятые плечи, опущенная голова — приведет к нарушению осанки, головным болям и остеохондрозу. Кроме того, поднятые плечи, по мнению психолога Елены Игнат, могут выдавать частые переживания человека и его растерянность по жизни. 3. Сутулость и боль в спине Неприятные ощущения в области поясницы и позвоночника психотерапевты и неврологи связывают с нарушением баланса между тем, что вы планировали сделать, и тем, что получилось. Кроме того, это говорит, что вы не чувствуете поддержки от родных в сложных ситуациях, возможно, есть проблемы в отношениях. Сутулость говорит об эмоциональной перегрузке, о неуверенности, о непосильной ноше (слишком много дел и забот). ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ, ЧТОБЫ УСЛЫШАТЬ СВОЕ ТЕЛО 1. Сканирование Сядьте удобно, закройте глаза. Постарайтесь «просканировать» свое тело, прочувствовать каждую его клеточку и понять, какие участки излишне напряжены — это значит, что они забирают дополнительную энергию. Сфокусируйтесь на них и постарайтесь их дополнительно расслабить. «Возможно, вы почувствуете, что стали меньше беспокоиться, — говорит Анна Науменко. — Стали глубже дышать, появились какие-то эмоции. Может быть, захочется кричать или плакать». 2. Размещение внутреннего внимания Сядьте ровно, ноги (не скрещенные) стоят на полу, руки спокойно лежат. Поочередно на 10-20 секунд сосредотачивайтесь на ощущениях каждой части тела — правая стопа, левая, колени, живот, голова, шея, и так далее. «Если так делать регулярно, человек научится „считывать“ все зоны напряжения тела», — говорит Жан Шоломицкий.

Смотрите также:


Комментарии
Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Комментарии для сайта Cackle





Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика