Практика избавления от негативных эмоций - Женский блог. » Женский блог.
Создать акаунт
Женский блог. Истории из жизни. » Наши дети » Практика избавления от негативных эмоций - Женский блог.

Практика избавления от негативных эмоций - Женский блог.

26 мар 2022, 09:15
Наши дети / Отношения / СТАТЬИ / Новости звезд / Мир женщины / Мода / Здоровье / Тесты онлайн
372
0
Практика избавления от негативных эмоций - Женский блог.




Официально непризнанная наука, популярность которой растет день ото дня

Софрология — не просто странное слово для разминки языка, а целая, хотя и официально непризнанная, наука, популярность которой растет день ото дня. Почему? Потому что мы живем в эпоху, когда в мире господствует велнес, инстаграм кишит невозможно гибкими йогами, в барах разливают спирулиновые коктейли, а в спортзалах девушки запросто ворочают шинами и выдают по пятьдесят бурпи с одного подхода.

Велнес — это же не только про физическое здоровье, но и про общий позитив и сбалансированную психику, и софрология тут как нельзя кстати. Эта дисциплина нацелена на улучшение качества жизни, помогая обрести спокойствие в сочетании йоги, гипноза и дыхательных практик. Ментальный детокс и избавление от стресса последуют за регулярной практикой трех базовых техник: расслабления мышц, размеренности дыхания и очищения сознания.

ЧТО ТАКОЕ СОФРОЛОГИЯ

Термин «софрология» (в переводе с греческого — «наука душевной гармонии») придумал колумбийский психиатр и невролог Альфонсо Кайседо, разработавший 12-ступенчатую восстановительную методику в начале 1960-х. Питая нешуточный интерес к проявлениям измененного сознания, профессор провел множество исследований по целительным аспектам гипноза и использовал приобретенный опыт для создания новой терапевтической концепции.

Софрология подразумевает запуск внутренних ресурсов, которые помогут в самопознании и саморазвитии, попутно перестраивая на позитивный лад. Пошаговый комплекс упражнений включает расслабление, визуализацию и простые физические движения, направленные на улучшение самочувствия и понимание своего тела. Кроме того, эта практика облегчает достижение осознанности тем, кому сложно войти в медитацию самостоятельно, поскольку ваши действия может направлять опытный гид-софролог.

Европейские страны приняли софрологию на ура, а во Франции она успела угодить в официальный список рекомендуемых терапевтических практик — как самостоятельно, так и в сочетании с традиционной медициной и занятиями с психологом. Адепты софрологии уверяют, что эффект ощущается буквально с первого сеанса, и потому не настаивают на многочисленных сессиях. Продолжительность курса зависит от необходимости и пожеланий пациента.

КАК ПРОХОДИТ СЕАНС СОФРОЛОГИИ?

Одно занятие обычно длится около часа и состоит из нескольких этапов:

краткий диалог со специалистом, определяющий физическое и психическое состояние;

«сканирование» и расслабление тела с помощью простых движений и дыхательных упражнений, избавляющих от напряжения и блоков и, по словам опытных софрологов, «активирующих жизненную силу во всех системах»;

погружение в медитативное состояние (сидя или лежа): позитивные намерения соединяются с дыханием, дыхание — с телом, что приводит к глубокому расслаблению и осознанности;

завершающий сессию диалог, позволяющий выразить испытываемые эмоции.

Кстати, хорошая новость для тех, у кого нет времени, средств или желания на посещение специалистов, — софрологии можно обучиться самостоятельно и практиковать не выходя из дома.

КАКАЯ ПОЛЬЗА В









СОФРОЛОГИИ

Как обещают специалисты, положительный эффект от практики ощущается на физическом, умственном и эмоциональном уровнях. Софрология не только перестраивает на непредвзятость и апгрейд отношений с телом, но и учит быть увереннее в себе. Сосредоточившись на телесных ощущениях, осознав настоящий момент и перестроившись на волну положительных эмоций, вы непременно почувствуете себя лучше и освободитесь от негативных мыслей.

К софрологии обычно обращаются те, кого волнует улучшение качества жизни, — страдающие от тревожности, бессонницы, нарушений метаболизма. Кроме того, этот метод привлекает тех, кто озабочен саморазвитием и ищет действенный инструмент для продвижения вперед. Софрология также отлично справляется со стрессом в подготовке к важным событиям: соревнованиям, выступлениям, собеседованиям, свадьбам, родам — список продолжит ваша фантазия.

Smirnova Natasha


Официально непризнанная наука, популярность которой растет день ото дняСофрология — не просто странное слово для разминки языка, а целая, хотя и официально непризнанная, наука, популярность которой растет день ото дня. Почему? Потому что мы живем в эпоху, когда в мире господствует велнес, инстаграм кишит невозможно гибкими йогами, в барах разливают спирулиновые коктейли, а в спортзалах девушки запросто ворочают шинами и выдают по пятьдесят бурпи с одного подхода. Велнес — это же не только про физическое здоровье, но и про общий позитив и сбалансированную психику, и софрология тут как нельзя кстати. Эта дисциплина нацелена на улучшение качества жизни, помогая обрести спокойствие в сочетании йоги, гипноза и дыхательных практик. Ментальный детокс и избавление от стресса последуют за регулярной практикой трех базовых техник: расслабления мышц, размеренности дыхания и очищения сознания. ЧТО ТАКОЕ СОФРОЛОГИЯ Термин «софрология» (в переводе с греческого — «наука душевной гармонии») придумал колумбийский психиатр и невролог Альфонсо Кайседо, разработавший 12-ступенчатую восстановительную методику в начале 1960-х. Питая нешуточный интерес к проявлениям измененного сознания, профессор провел множество исследований по целительным аспектам гипноза и использовал приобретенный опыт для создания новой терапевтической концепции. Софрология подразумевает запуск внутренних ресурсов, которые помогут в самопознании и саморазвитии, попутно перестраивая на позитивный лад. Пошаговый комплекс упражнений включает расслабление, визуализацию и простые физические движения, направленные на улучшение самочувствия и понимание своего тела. Кроме того, эта практика облегчает достижение осознанности тем, кому сложно войти в медитацию самостоятельно, поскольку ваши действия может направлять опытный гид-софролог. Европейские страны приняли софрологию на ура, а во Франции она успела угодить в официальный список рекомендуемых терапевтических практик — как самостоятельно, так и в сочетании с традиционной медициной и занятиями с психологом. Адепты софрологии уверяют, что эффект ощущается буквально с первого сеанса, и потому не настаивают на многочисленных сессиях. Продолжительность курса зависит от необходимости и пожеланий пациента. КАК ПРОХОДИТ СЕАНС СОФРОЛОГИИ? Одно занятие обычно длится около часа и состоит из нескольких этапов: краткий диалог со специалистом, определяющий физическое и психическое состояние; «сканирование» и расслабление тела с помощью простых движений и дыхательных упражнений, избавляющих от напряжения и блоков и, по словам опытных софрологов, «активирующих жизненную силу во всех системах»; погружение в медитативное состояние (сидя или лежа): позитивные намерения соединяются с дыханием, дыхание — с телом, что приводит к глубокому расслаблению и осознанности; завершающий сессию диалог, позволяющий выразить испытываемые эмоции. Кстати, хорошая новость для тех, у кого нет времени, средств или желания на посещение специалистов, — софрологии можно обучиться самостоятельно и практиковать не выходя из дома. КАКАЯ ПОЛЬЗА В СОФРОЛОГИИ Как обещают специалисты, положительный эффект от практики ощущается на физическом, умственном и эмоциональном уровнях. Софрология не только перестраивает на непредвзятость и апгрейд отношений с телом, но и учит быть увереннее в себе. Сосредоточившись на телесных ощущениях, осознав настоящий момент и перестроившись на волну положительных эмоций, вы непременно почувствуете себя лучше и освободитесь от негативных мыслей. К софрологии обычно обращаются те, кого волнует улучшение качества жизни, — страдающие от тревожности, бессонницы, нарушений метаболизма. Кроме того, этот метод привлекает тех, кто озабочен саморазвитием и ищет действенный инструмент для продвижения вперед. Софрология также отлично справляется со стрессом в подготовке к важным событиям: соревнованиям, выступлениям, собеседованиям, свадьбам, родам — список продолжит ваша фантазия. Smirnova Natasha

Смотрите также:


Комментарии
Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Комментарии для сайта Cackle





Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика