Как управлять гормонами счастья? - Женский блог.

На вопрос: как стать счастливым, ученые Гарварда нашли простой, хотя и парадоксальный ответ – нужно просто им быть. Последние исследования доказали, что ощущение счастья возникает вследствие выработки гормонов удовольствия и их взаимодействию между собой.Смешанные в определенных количествах окситоцин, дофамин, эндорфин и серотонин и образуют «коктейль», благодаря которому человек чувствует себя счастливым. Синтезируем гормоны счастья Вот эти гормоны: Серотонин – гормон собственной важности и значимости; Дофамин – гормон мотивации; Эндорфин - маскирует реальную боль чувством удовольствия; Окситоцин – Дает чувство защищенности, безопасности, особого комфорта. Как управлять гормонами счастья? Как стать счастливым? Двигательная активность – всего 7 минут спорта в день увеличат работоспособность мозга, снизят рецидивы депрессии, улучшат самочувствие и придадут жизнерадостности. Полноценный сон – наш мозг устроен так, что плохо высыпающиеся люди с трудом запоминают приятные моменты своей жизни, а негативные ситуации помнят особенно долго. Устройте так, чтобы всегда оставалось время на 7-8 часов ночного отдыха Раздражение из-за дороги – большинство затрачивает несколько часов в день только на то, чтобы добраться до работы и затем домой. Никакая зарплата, большой дом или радужные перспективы не заставят организм компенсировать расстройства и страдания из-за вынужденных поездок. Выбирайте работу ближе к дому. Семья и друзья – чувство, что у вас есть те, кто вас любит и окажет поддержку в любую минуту, заставляют ощущать себя защищенным и повышают самооценку. Гуляйте на свежем воздухе – всего 20 минут в день на свежем воздухе повышают настроение, улучшают кратковременную память и оздоравливают все органы и системы. Помощь другим – 100 часов в год человек должен посвятить другим людям, чтобы ощущать себя нужным и важным в обществе. Не обязательно тратить деньги, можно заняться волонтерством. Наслаждайтесь предвкушением и улыбайтесь – заранее планируйте приятный обед или отдых, радуйтесь от будущей встречи и чаще улыбайтесь. Молитва и благодарность увеличивают чувство счастья, дают удовлетворенность и уменьшают проявления депрессии.