Пять правил здоровья сердца - «Здоровье»
В списке профилактических привычек врач перечислил следующее:
свежий воздух;
отказ от стрессов;
сохранение здоровья полости рта;
коррекция сна;
здоровое питание.
Если человек спит менее восьми часов в сутки, это повышает у него риски сердечной недостаточности, подчеркивает медик. Также он больше рискует по развитию инсульта, инфаркта и даже внезапной смерти.
Во время сна обычно понижается артериальное давление. Если же сон некачественный, этот естественный процесс ухудшается, из-за чего давление, наоборот, вырастает и сохраняется стабильно высоким.
Если человек не получает свежего воздуха, то артерии могут затвердеть, начнут образовываться бляшки, появится ограничение кровотока, отсюда рост риска сердечных приступов.
Негативно сказывается и постоянное преодоление стресса, из-за него вечно повышен уровень гормона кортизола, который при избытке повышает давление, приводит к воспалению, разрушающему сосуды.
Не менее важно следить за здоровьем зубов, хотя, казалось бы, где зубы, а где сердце. На деле же из-за неправильного ухода за зубами воспаляются десны, это воспаление может распространяться и дальше, приводя к сбоям в сердце.
Не стоит забывать и про здоровье кишечника, которое непосредственно влияет на все процессы в организме. Для этого требуется наладить нормальное питание с достаточным количеством клетчатки и следить за стулом. Это важно, так как микробиом регулирует давление и уровень холестерина.
Смотрите также:
