Как сохранить здоровье в период жары - «Здоровье»
![Как сохранить здоровье в период жары - «Здоровье»](/uploads/posts/2024-07/medium/kak-sohranit-zdorove-v-period-zhary-zdorove-1.jpg)
«Во время жары следует пить как можно больше воды – не менее двух литров в день. Детям можно пить чуть поменьше – примерно полтора литра. Пить воду нужно дробно и часто, стараться избегать сразу большого объема жидкости», — заявила она, уточнив, что лучше пить именно обычную воду.
Врач отметила, что минеральная вода в больших количествах может негативно сказаться на работе почек, а сладкие напитки только усилят жажду. Рублева подчеркнула, что в жару стоит ограничить себя в употреблении алкоголя, так как он повышает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.
В рацион рекомендуется добавлять различные травы и специи, которые повышают аппетит. Важно снизить физическую нагрузку даже тем, кто регулярно занимается спортом. Тренировки на свежем воздухе лучше проводить утром или вечером, а также в проветриваемых помещениях или в залах с кондиционерами, резюмировала эксперт.
Ранее главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников сообщил, что употребление сладких газированных напитков во время жары способствует усилению нагрузки на организм.
Смотрите также:
![Матери, освободите своих дочерей! - Женский блог.](/uploads/posts/2018-07/medium/materi-osvobodite-svoih-docherej-zhenskij-blog-1.jpg)
![Инструкция по исполнению желаний - «Стиль жизни»](/uploads/posts/2021-03/medium/instrukcija-po-ispolneniju-zhelanij-stil-zhizni-1.jpg)
![Как можно умереть от воды - «Здоровье»](/uploads/posts/2018-03/medium/kak-mozhno-umeret-ot-vody-zdorove-1.jpg)
![Олимпийская сборная человечества - «Спорт»](/uploads/posts/2018-10/olimpijskaja-sbornaja-chelovechestva-sport-1.jpg)
![Любое количество алкоголя вредит здоровью - «Здоровье»](/uploads/posts/2021-09/medium/ljuboe-kolichestvo-alkogolja-vredit-zdorovju-zdorove-1.jpg)
![Что на самом деле удерживает пару вместе - Женский блог.](/uploads/posts/2019-03/medium/chto-na-samom-dele-uderzhivaet-paru-vmeste-zhenskij-blog-1.jpg)