Пять шагов на пути к идеальной цели - «Стиль жизни» » Женский блог.
Создать акаунт
Женский блог. Истории из жизни. » Наши дети » Пять шагов на пути к идеальной цели - «Стиль жизни»

Пять шагов на пути к идеальной цели - «Стиль жизни»

18 май 2022, 09:15
Наши дети / Отношения / Тесты онлайн / Бизнес / Мода / Здоровье / Новости звезд / Мир женщины
586
0
Пять шагов на пути к идеальной цели - «Стиль жизни»

У каждого из нас есть цели, желания, и мы мечтаем, переживаем, прилагаем усилия, чтобы их реализовать, но далеко не всегда достигаем успеха. Почему? Дело в том, что большинство не умеют правильно формулировать эти самые цели, а ведь без этого успех невозможен!

Есть простой путь, который поможет строить интересные и достижимые цели. Попробуйте спланировать хотя бы одну из них по этой структуре и оцените результаты.

Шаг 1. Определите дедлайн «90 дней».

Сведите к минимуму описание задачи и определите полный перечень того, что будет сделано. Например, сформировать 5 привычек за 3 месяца. Почему именно 3 месяца? Дело в том, что наше сознание перегружается от избытка информации и не выдерживает постоянный режим многозадачности. Чтобы чувствовать себя в тонусе, ему нужны четкие инструкции или хотя бы дедлайн.

Не зря программы похудения и тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Это тот срок, в течение которого можно перестроить привычки и ощутить пользу от изменений. Проще говоря, 3 месяца — оптимальное время, чтобы сделать себя лучше и при этом не переносить даты слишком далеко.

Ваша цель не вписывается в рамки «90 дней»? Тогда отметьте на календаре свою дату. Лучше, если это будет конец квартала или месяца. Обязательно пометьте дату маркером или запишите в ежедневнике.

Шаг 2. Проверьте значимость цели по 3 пунктам:

Она должна быть значимой для вас. Все установки, которые вам навязали друзья и близкие, нужно опустить. Вы достигнете успеха и внутренней гармонии только в том, чего по-настоящему хотите сами, даже если окружение диктует иной путь.

Достижимая, но в меру сложная. Важно найти баланс между желаемым и возможным. Поэтому помните о поставленных сроках и адекватно оценивайте свои возможности. Не старайтесь превзойти самих себя, иначе это закончится срывом и откатом к исходной точке. Начните с малого, а дальше наращивайте амбиции и темпы.

Записана на бумаге и всегда перед глазами. Список целей нужно держать перед глазами, перечитывать и переосмысливать. Это поможет помнить, почему они значимы для вас.

Шаг 3. Если целей несколько, выберите главную.

При всем многообразии желаний — важно определять приоритеты. Одна — главная, а остальные четыре — те, что помогают в достижении цели «номер один». Запишите все задачи на бумаге и увидите, что между ними есть связь. Если существуют противоречия между задачами, это значит, что приоритет выбран неверно. Тогда планирование начинается сначала.

Если составляя список, вы учитывали только свои желания, а не навязанные другими, то все они выстроят пирамиду, основой которой и окажется приоритет.

Шаг 4. Выделите измеримые результаты.

Цель должна быть измеримой. То есть если вы ставите задачу похудеть, вероятность успеха будет минимальной. А вот если запланируете сбросить 10 кг — получите результат. То же самое с доходами. Формулировка цели — не «увеличить зарплату», а «получать на 20 000 больше». Шаг 5. Выберите то, что будет мотивировать.

На любой путь нам нужны силы, и поэтому крайне важно найти источники вдохновения и мотивации, которые поддержат в сложный момент.

Я рекомендую искать эти источники в самих себе. Вот упражнение, которое поможет понимать причину стремлений и иногда мучений. Задавайте себе регулярно (раз в неделю) несколько простых вопросов:

Что мне даст достижение этой цели?

Какие чувства я испытаю, достигнув желаемого?

Какие перспективы и
возможности откроет новое достижение?

Разумеется, здесь нет правильных ответов. Отвечайте, чувствуйте эмоции от каждого ответа, визуализируйте результат и в этом вы найдете источник силы. Нашему мозгу намного проще работать на достижение тех целей, которые он понимает и способен воспроизвести в виде образов. Поэтому визуализация — это не пустая трата времени, а важная работа, активирующая все ресурсы нашего организма и психики.

Говорят, что правильно поставленный вопрос уже содержит в себе ответ, то же самое происходит и с нашими целями. Мы не способны добиться того, о чем не можем фантазировать, но если наше сознание способно создавать образы счастливого будущего — этого можно достичь. Это не самый легкий путь, но я точно знаю, что пройти его в силах каждый.

Автор: Джулия Бэйс

© Shkolazhizni.ru


У каждого из нас есть цели, желания, и мы мечтаем, переживаем, прилагаем усилия, чтобы их реализовать, но далеко не всегда достигаем успеха. Почему? Дело в том, что большинство не умеют правильно формулировать эти самые цели, а ведь без этого успех невозможен!Есть простой путь, который поможет строить интересные и достижимые цели. Попробуйте спланировать хотя бы одну из них по этой структуре и оцените результаты. Шаг 1. Определите дедлайн «90 дней». Сведите к минимуму описание задачи и определите полный перечень того, что будет сделано. Например, сформировать 5 привычек за 3 месяца. Почему именно 3 месяца? Дело в том, что наше сознание перегружается от избытка информации и не выдерживает постоянный режим многозадачности. Чтобы чувствовать себя в тонусе, ему нужны четкие инструкции или хотя бы дедлайн. Не зря программы похудения и тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Это тот срок, в течение которого можно перестроить привычки и ощутить пользу от изменений. Проще говоря, 3 месяца — оптимальное время, чтобы сделать себя лучше и при этом не переносить даты слишком далеко. Ваша цель не вписывается в рамки «90 дней»? Тогда отметьте на календаре свою дату. Лучше, если это будет конец квартала или месяца. Обязательно пометьте дату маркером или запишите в ежедневнике. Шаг 2. Проверьте значимость цели по 3 пунктам: Она должна быть значимой для вас. Все установки, которые вам навязали друзья и близкие, нужно опустить. Вы достигнете успеха и внутренней гармонии только в том, чего по-настоящему хотите сами, даже если окружение диктует иной путь. Достижимая, но в меру сложная. Важно найти баланс между желаемым и возможным. Поэтому помните о поставленных сроках и адекватно оценивайте свои возможности. Не старайтесь превзойти самих себя, иначе это закончится срывом и откатом к исходной точке. Начните с малого, а дальше наращивайте амбиции и темпы. Записана на бумаге и всегда перед глазами. Список целей нужно держать перед глазами, перечитывать и переосмысливать. Это поможет помнить, почему они значимы для вас. Шаг 3. Если целей несколько, выберите главную. При всем многообразии желаний — важно определять приоритеты. Одна — главная, а остальные четыре — те, что помогают в достижении цели «номер один». Запишите все задачи на бумаге и увидите, что между ними есть связь. Если существуют противоречия между задачами, это значит, что приоритет выбран неверно. Тогда планирование начинается сначала. Если составляя список, вы учитывали только свои желания, а не навязанные другими, то все они выстроят пирамиду, основой которой и окажется приоритет. Шаг 4. Выделите измеримые результаты. Цель должна быть измеримой. То есть если вы ставите задачу похудеть, вероятность успеха будет минимальной. А вот если запланируете сбросить 10 кг — получите результат. То же самое с доходами. Формулировка цели — не «увеличить зарплату», а «получать на 20 000 больше». Шаг 5. Выберите то, что будет мотивировать. На любой путь нам нужны силы, и поэтому крайне важно найти источники вдохновения и мотивации, которые поддержат в сложный момент. Я рекомендую искать эти источники в самих себе. Вот упражнение, которое поможет понимать причину стремлений и иногда мучений. Задавайте себе регулярно (раз в неделю) несколько простых вопросов: Что мне даст достижение этой цели? Какие чувства я испытаю, достигнув желаемого? Какие перспективы и возможности откроет новое достижение? Разумеется, здесь нет правильных ответов. Отвечайте, чувствуйте эмоции от каждого ответа, визуализируйте результат и в этом вы найдете источник силы. Нашему мозгу намного проще работать на достижение тех целей, которые он понимает и способен воспроизвести в виде образов. Поэтому визуализация — это не пустая трата времени, а важная работа, активирующая все ресурсы нашего организма и психики. Говорят, что правильно поставленный вопрос уже содержит в себе ответ, то же самое происходит и с нашими целями. Мы не способны добиться того, о чем не можем фантазировать, но если наше сознание способно создавать образы счастливого будущего — этого можно достичь. Это не самый легкий путь, но я точно знаю, что пройти его в силах каждый. Автор: Джулия Бэйс © Shkolazhizni.ru

Смотрите также:


Комментарии
Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Комментарии для сайта Cackle





Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика