Как устроить себе digital-детокс? - «Здоровье» » Женский блог.
Создать акаунт
Женский блог. Истории из жизни. » Наши дети » Как устроить себе digital-детокс? - «Здоровье»

Как устроить себе digital-детокс? - «Здоровье»

12 апр 2022, 09:15
Наши дети / Отношения / Бизнес / Мир женщины / Отдых / СТАТЬИ / Здоровье
344
0
Как устроить себе digital-детокс? - «Здоровье»
Цифровой, или digital, детокс — это осознанный, добровольный отказ человека на определенное время от использования интернета, гаджетов и других цифровых устройств с целью отдохнуть от виртуального мира и информационного потока. В неспокойное время такая «передышка» поможет снять стресс и напряжение, переключить внимание на другие занятия. ELLE рассказывает, что нужно, чтобы сознательно отказаться от гаджетов на определенное время и дать мозгу возможность отдохнуть и восстановиться.

Усложните доступ к гаджетам

Начните с малого: если у вас настроена функция самопроизвольной разблокировки экрана каждый раз, когда вы берете смартфон в руки или просто смотрите на него, — отключите их. Даже такое маленькое препятствие, как необходимость вводить пароль, может остановить от бесцельного пролистывания соцсетей и новостной ленты в фейсбуке.

Обновите настройки телефона

Уменьшите яркость на телефоне либо включите чёрно-белый режим. Помимо того, что любимая «игрушка» сразу станет для вас менее привлекательной, такие настройки более безопасны для зрения и нервной системы.

Используйте авиарежим

Начните использовать авиарежим не только в самолёте. Если вы не ждёте действительно важных звонков или сообщений, отключитесь хотя бы на час. В дальнейшем промежуток можно увеличивать (например, отключать телефон на несколько часов в выходные дни). Со временем вы заметите, что стали спокойнее переживать время без смартфона.

Удалите ненужные приложения

Проанализируйте, какие соцсети и мобильные приложения действительно нужны для вашей работы или образования, затем разложите их по папкам и сдвиньте на первые страницы экрана для быстрого доступа. Остальные можно безжалостно удалить, ну или хотя бы сдвинуть подальше.

На ночь оставляйте телефон в другой комнате

Не нужно засыпать и просыпаться с телефоном, оставьте это время для себя и своих мыслей. Отличное решение — оставить гаджет на ночь в другой комнате или хотя бы убрать его на приличное расстояние. Вы обнаружите, что ночной отдых стал куда эффективнее, а вместе с этим улучшается и ваше самочувствие.

Как устроить себе digital-детокс?

Замените «серфинг» в интернете на другие занятия Назначьте себе день, когда будете проводить несколько часов без телефона, и займитесь другими интересными делами: прогуляйтесь, позанимайтесь спортом или позовите в гости друзей.


Цифровой, или digital, детокс — это осознанный, добровольный отказ человека на определенное время от использования интернета, гаджетов и других цифровых устройств с целью отдохнуть от виртуального мира и информационного потока. В неспокойное время такая «передышка» поможет снять стресс и напряжение, переключить внимание на другие занятия. ELLE рассказывает, что нужно, чтобы сознательно отказаться от гаджетов на определенное время и дать мозгу возможность отдохнуть и восстановиться.Усложните доступ к гаджетам Начните с малого: если у вас настроена функция самопроизвольной разблокировки экрана каждый раз, когда вы берете смартфон в руки или просто смотрите на него, — отключите их. Даже такое маленькое препятствие, как необходимость вводить пароль, может остановить от бесцельного пролистывания соцсетей и новостной ленты в фейсбуке. Обновите настройки телефона Уменьшите яркость на телефоне либо включите чёрно-белый режим. Помимо того, что любимая «игрушка» сразу станет для вас менее привлекательной, такие настройки более безопасны для зрения и нервной системы. Используйте авиарежим Начните использовать авиарежим не только в самолёте. Если вы не ждёте действительно важных звонков или сообщений, отключитесь хотя бы на час. В дальнейшем промежуток можно увеличивать (например, отключать телефон на несколько часов в выходные дни). Со временем вы заметите, что стали спокойнее переживать время без смартфона. Удалите ненужные приложения Проанализируйте, какие соцсети и мобильные приложения действительно нужны для вашей работы или образования, затем разложите их по папкам и сдвиньте на первые страницы экрана для быстрого доступа. Остальные можно безжалостно удалить, ну или хотя бы сдвинуть подальше. На ночь оставляйте телефон в другой комнате Не нужно засыпать и просыпаться с телефоном, оставьте это время для себя и своих мыслей. Отличное решение — оставить гаджет на ночь в другой комнате или хотя бы убрать его на приличное расстояние. Вы обнаружите, что ночной отдых стал куда эффективнее, а вместе с этим улучшается и ваше самочувствие. Как устроить себе digital-детокс? Замените «серфинг» в интернете на другие занятия Назначьте себе день, когда будете проводить несколько часов без телефона, и займитесь другими интересными делами: прогуляйтесь, позанимайтесь спортом или позовите в гости друзей.

Смотрите также:


Комментарии
Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Комментарии для сайта Cackle





Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика