Гимнастика для гипотоника - «Спорт»

Люди, у которых понижено артериальное давление, часто жалуются на приступы слабости, общую вялость. А порой и на то, что утром им сложно подняться с постели.Если это ваш вариант, выполняйте прямо в кровати, лежа на спине, специальные упражнения. Они поднимут тонус и улучшат самочувствие. Комплекс предлагает Юлия Лужковская, автор книги «Гимнастика для сосудов», вышедшей в издательстве «ПИТЕР». 1. Поднимите вверх прямую правую ногу. Подержите ее на весу несколько секунд, опустите и проделайте то же самое другой ногой. 2. Поднимите вверх обе ноги, согните их в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда. 3. Поднимите руки перед собой и быстро скрещивайте их несколько раз, изображая ножницы. Опустите руки и проделайте то же ногами. 4. Плавно, без рывков поднимите прямые руки вверх, к голове, а затем так же плавно опустите их. Это упражнение можно выполнять с небольшими гантелями или бутылками, наполненными водой. 5. Поднимите руки вперед и побоксируйте, как будто бьете воображаемую грушу. 6. Поднимите руки перед собой, а затем резко опустите их вниз. 7. Подтяните колени к животу, обхватите их руками. Теперь давите коленями вперед, словно вы пытаетесь разорвать кольцо рук (разрывать не надо, важно усилие). Каждое из этих упражнений нужно повторить не менее трех раз.