Как сохранить фигуру после родов? - «Спорт»

После родов и кормления грудью женская фигура выглядит уставшей. Но разве так бывает всегда? Конечно, я не буду приводить в пример современных звезд, которые чуть ли не на пятый-шестой день после родов готовы позировать глянцевым журналам.А может быть, вы вспомните знаменитую советскую гимнастку Ларису Латынину? Когда спустя несколько месяцев после рождения ребенка она снова вышла на помост, все поразились. Она ничуть не изменилась: по-прежнему была изящной, движения точны и грациозны. В советские времена не было мощных реабилитационных послеродовых программ, как теперь. "Нашли пример. - скажете вы. - Латынина, как и все профессиональные гимнастки, с детства неразлучна со спортом". Вот мы и добрались с вами в очередной раз до банальной истины. Неразлучна со спортом! Ну пусть не со спортом, а с физическими упражнениями быть неразлучной можете и вы. Буквально со второго дня после рождения ребенка врачи рекомендуют сгибать и разгибать руки, вращать стопы в суставах. В больнице все послушные и стараются выполнять рекомендации врача. Но вот вы дома. На вас обрушивается масса новых обязанностей. Кажется, что прогулка с ребенком, стирка, глажка - чем не физические упражнения, а еще плюс бессонные ночи. Все это так – нагрузка на организм, безусловно, большая, но она не имеет той необходимой направленности, которая укрепляла бы мышцы живота, бедер, ягодиц. Кажется, ну когда этим всем заниматься, особенно если рядом нет бабушек и дедушек, всегда готовых посидеть с малышом. Уделите себе 15 минут, пока малыш спит или играет возле вас. Если вы думаете, что за это небольшое время вам удастся лишь держать себя в тонусе, вы сильно ошибаетесь! Случай из жизни, или Все дело в регулярности Моя подруга по возможности следила за собой после родов: лицо, руки, волосы. До фигуры дело не доходило. Сразу после выписки из роддома она с сарказмом пошутила: «Представляешь, выхожу на третий день после родов к зеркалу в коридоре и не вижу изменений в отражении - толстая, словно и не родила еще». Спустя три месяца с прибавленных за время беременности 12 килограммов восемь все еще оставались с ней. На тот момент уход за ребенком и домашние дела выстроились в гибкий, но график. Появилось немного свободного времени, не столько, конечно, чтобы ходить в зал, но дома вполне можно было позаниматься. Я дала ей три простых упражнения: скручивания на пресс с согнутыми и поднятыми на стул ногами, упражнение на ягодицы (стоя на коленях и прямых руках, нужно поднимать согнутую ногу вверх), на спину (лежа на животе, руки за головой, поднимать корпус вверх и в стороны) - и наказала заниматься каждый день. Пусть мало, пусть не до седьмого пота, но все же. К этим трем упражнениям она прибавила пять-семь минут танцевальных движений. Тут же в комнате на стене появился календарь с минусами за каждый день, которые после мини-тренировок превращались в плюсы. Даже если ее прерывали какие-то непредвиденные ситуации, из-за чего занятия длились всего 10 минут, плюсик стоял на своем месте. Через месяц — трех килограммов словно и не было! Это было видно невооруженным глазом. Расплывчатая фигура приняла приятные глазу очертания, спина выпрямилась, появилось желание и стимул заниматься дальше и больше. Добавлю, что отношения с мужем, которые немного расстроились в послеродовой период, скорее всего от ее неуверенности в себе, наладились. Она и без того все время сравнивала себя с другими женщинами, а когда после родов сравнения стали далеко не в ее пользу…Ну, сами понимаете. Мораль этой истории простая: даже 10-15 минут регулярных целенаправленных занятий дадут результат. Не ленитесь, верьте в себя, и у вас все получится.