Чем так манит эллипсоид? - «Спорт»
Если Вы посещаете тренажерные залы, то наверняка заметили, какая очередь на эллипсоидальные тренажеры.
Но чем же они так привлекают? Разберемся далее.
Эллипсоид - кросс-тренажер, предназначенный для занятий дома или в спортзале. Механизм повторяет процесс ходьбы по лестнице, но значительно снижает нагрузку на коленный сустав.
Принцип работы
В эллиптическом тренажере совмещается степпер, беговая дорожка и лыжный симулятор. Кто любит кататься на лыжах, тот особенно полюбит подобные занятия, потому что процесс напоминает ходьбу лыжника.
Если Вы хотите похудеть, то этот тренажер очень поможет сжечь лишние калории и поддерживать отличное состояние. Ознакомьтесь с интересной статьей на тему похудения, чтобы быть в курсе нюансов и некоторых правил.
Особенно важно заниматься в данном направлении именно девушкам, потому как эллипсоид затрагивает самые важные участки тела и такие необходимые мышцы. Прокачивается:
· передняя и задняя часть бедра;
· икры;
· ягодицы;
· камбаловидные и подвздошные мышцы;
· талия;
· руки;
· верхний плечевой пояс.
Помимо этого, кросс-тренажер помогает:
· похудеть;
· улучшить сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
· сохранить суставы от перенагрузки;
· реабилитироваться после различных травм.
Также немаловажное преимущество перед другими тренажерами - это то, что можно “ходить” не только вперед, но и назад. Благодаря этому тренировка станет более разнообразной, нагрузка будет легче, да и затронутся другая группа мышц: ягодиц и бедер. А для девушек это очень важно. Еще он ценен за счет экономии времени, а в современном темпе жизни - это неоценимая роскошь. Если позаниматься на орбитреке (второе название) полчаса, то прокачается практически каждая часть тела. Для похудения нужно заниматься минимум по 30 минут 3-4 раза в неделю.
Если сравнивать с беговой дорожкой, то процесс похудения происходит быстрее, а нагрузка на ноги не такая большая, а все потому, что нога не отрывается от поверхности. Более подробно о беговой дорожке прочитайте тут
За час “ходьбы” сжигается до 700 ккал. Все зависит от интенсивности занятия.
Как выбрать?
Если Вы не хотите ходить в фитнес-клуб только ради него, то рекомендуем купить эллипсоид для домашнего пользования.
Орбитреки бывают:
1. Любительские;
2. Профессиональные.
У них есть разная система сопротивления:
1. Магнитная.
2. Электромагнитная.
3. Аэромагнитный.
4. Механический.
Стоимость зависит от количества установок и скоростей, системы
сопротивления, производителя и многого другого. Некоторые модели способны высчитывать пульс, а это немаловажно. Потому что от частоты сердцебиения зависит качество тренировки и скорость похудения. Согласно усредненным показателям вычислили, что при ЧСС 120-150 ударов и занятии более 30 минут теряется оптимальное количество калорий. Но эти показатели строго индивидуальны. И лучше рассчитать свое максимальное ЧСС, чтобы не переступить нежелательную черту.
Если Вы обратитесь в специализированный магазин, то опытные консультанты подберут идеальную модель именно под Ваши возможности и желания. Не стесняйтесь пробовать их, так как Вам может не подойти конструкция или опции. Спрашивайте все интересующие Вас вопросы у продавцов, чтобы точно быть уверенными в своей покупке и получать только удовольствие.
Смотрите также:
